С 21 по 27 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга — информационно-просветительская кампания, направленная на повышение осведомлённости населения о профилактике когнитивных нарушений и заболеваний центральной нервной системы.
В последние годы врачи фиксируют рост числа случаев когнитивных расстройств: снижения внимания, памяти, умственной работоспособности, дезориентации. Эти симптомы нередко остаются без внимания, однако именно они могут стать первыми признаками более серьёзных неврологических заболеваний, таких как деменция, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт, хроническая ишемия головного мозга и другие.
Когнитивные нарушения: когда стоит насторожиться
Даже незначительное ухудшение памяти, внимания или способности к концентрации — повод обратиться за медицинской консультацией. Особое внимание следует уделять таким показателям, как уровень глюкозы и холестерина в крови, артериальное давление и сердечный ритм. Работа мозга напрямую зависит от состояния сосудистой системы: любые сбои в кровообращении сказываются на его функционировании.
Как сохранить здоровье мозга: рекомендации специалистов
Ведущие неврологи и специалисты в области профилактической медицины выделяют несколько ключевых факторов, от которых зависит здоровье головного мозга:
Поддержка умственной активности. Регулярное обучение, чтение, решение логических задач, изучение иностранных языков и участие в интеллектуальных играх способствуют формированию новых нейронных связей.
Социальная активность. Эмоциональное здоровье тесно связано с общением: поддержка близких, участие в общественной жизни, разговоры с друзьями способствуют снижению риска развития когнитивных нарушений.
Физическая активность. Регулярные занятия физкультурой улучшают кровообращение, способствуют насыщению мозга кислородом и укрепляют связи между нейронами.
Гидратация. Недостаток воды в организме может вызывать головные боли, снижение концентрации и утомляемость.
Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотических веществ наносят прямой вред структурам мозга, снижая его когнитивный потенциал.
Здоровое питание. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами и минералами (рыба, орехи, ягоды, зелень, оливковое масло), способствуют улучшению когнитивных функций и замедляют старение мозга.
Качественный сон. Продолжительность сна должна составлять 7–9 часов. Регулярный и полноценный сон необходим для восстановления нейронной активности и укрепления памяти.
Профилактические осмотры. Диспансеризация и плановые обследования позволяют выявить возможные заболевания на ранних стадиях и своевременно принять меры.
Прогулки на свежем воздухе. Физическая активность вне помещений способствует снижению уровня стресса и улучшает общее самочувствие.
Управление стрессом. Регулярные практики расслабления — медитации, дыхательные упражнения, техники осознанности — снижают уровень тревожности и положительно влияют на когнитивное здоровье.
Почему это важно?
Здоровье головного мозга — основа качества жизни и активного долголетия. Пренебрежение первыми симптомами нарушений может привести к тяжёлым последствиям, в том числе необратимым изменениям в работе центральной нервной системы.
📌 Важно помнить: профилактика — это самый эффективный способ сохранить здоровье мозга на долгие годы. Поддержание интеллектуальной, физической и социальной активности — ваш вклад в будущее, в котором сохранены ясность ума, память и способность к самостоятельной жизни.
