С приближением экзаменационного периода для школьников Адыгеи актуальность психологической подготовки к ЕГЭ и ОГЭ становится особенно важной. В этом контексте Общество «Знание» организовало ряд тематических мероприятий, на которых профессиональные психологи делились полезными знаниями и навыками, необходимыми для преодоления стресса и тревожности, связанных с экзаменами. Одним из ключевых спикеров на мероприятиях стала Людмила Краснова, кандидат психологических наук и руководитель психологической службы Майкопского государственного технологического университета. В ходе мастер-классов она акцентировала внимание на том, как важно не только подготовиться к экзаменам в академическом плане, но и уделить внимание своему психологическому состоянию.
На встречах Людмила Краснова обучала участников методам быстрого расслабления, которые могут быть использованы прямо во время экзамена. Эти техники помогают снизить уровень стресса и улучшить концентрацию, что особенно актуально в условиях высокой эмоциональной нагрузки. Участники мастер-класса освоили дыхательные упражнения, медитации и визуализации, которые позволяют быстро восстановить спокойствие и сосредоточиться на заданиях. Одной из важных тем обсуждения стало умение распознавать и анализировать свои эмоции. Психолог объяснила, как осознание своих чувств может помочь школьникам более осознанно подходить к управлению тревожностью. Участники разобрали распространенные страхи, связанные с экзаменами, такие как страх неудачи или боязнь оценки, и научились справляться с этими негативными мыслями.
Людмила Краснова подчеркнула, что для успешной сдачи экзаменов необходимо учитывать множество факторов. Важным аспектом является обеспечение качественного сна, регулярная физическая активность и умение переключать внимание. «Не стоит пренебрегать отдыхом и физической активностью, так как они способствуют лучшему усвоению информации и помогают справиться со стрессом», – отметила она.
Кроме того, психолог акцентировала внимание на формировании позитивного настроя перед экзаменами. Уверенность в своих силах и положительное отношение к предстоящим испытаниям могут существенно повлиять на результаты тестирования. Участники получили полезные советы о том, как создать и поддерживать этот настрой в период подготовки.
После завершения мероприятий школьники поделились своими впечатлениями и выразили благодарность организаторам за полученные знания. Многие отметили, что занятия помогли им лучше понять свои эмоции и подготовиться к экзаменам с большей уверенностью. Такие мероприятия становятся важным шагом в поддержке школьников, помогая им не только в учебе, но и в личностном развитии.
